Banyak orang mengeluhkan akan kesulitan untuk bangun pagi. Mungkin memang akan sedikit sulit pada awalnya. Namun jika sudah terbiasa, justru banyak manfaat yang bisa dirasakan dengan bangun lebih pagi. Lantas, bagaimana caranya membiasakan diri untuk bangun pagi?
1. Tentukan motivasi untuk bangun pagi
Adanya dorongan atau motivasi tertentu terkadang dapat memaksa kamu untuk bangun lebih pagi. Misalnya, kamu ingin bangun pagi agar bisa memiliki waktu untuk sarapan, untuk jogging sebentar, ingin membiasakan hidup sehat dan melakukan banyak hal lainnya dengan santai tanpa perlu tergesa-gesa. Hal ini juga dapat membuat pikiran kamu lebih positif serta terhindar dari depresi dan stress.
2. Tidur lebih awal
Beberapa orang mungkin sudah terbiasa tidur larut malam sehingga sulit untuk tidur lebih awal. Mulai sekarang, coba fokus pada tujuan kamu untuk bisa bangun lebih pagi. Lakukan hal-hal yang dapat membuatmu cepat mengantuk seperti mendengarkan musik slow atau membaca buku yang membosankan.
Biasakan mematikan lampu atau menggunakan lampu tidur dengan cahaya yang redup. Buat suasana senyaman mungkin agar kamu dapat merasa relaks dan cepat mengantuk. Jika kamu bisa tidur lebih awal, akan lebih mudah bagimu untuk bangun pagi.
3. Hentikan penggunaan laptop dan handphone
Hentikan segala aktifitas yang berhubungan dengan layar atau monitor. Cahaya pada layar handhone atau laptop justru akan membuat kamu menjadi sulit tidur. Belum jika kamu terus menerus scroll timeline pada akun media sosialmu. Tak sadar hal ini malah membuat kamu tidur semakin lama dan semakin larut.
4. Konsisten pada jadwal tidur
Buat jadwal tidur yang harus kamu patuhi setiap malamnya. Jika sudah menunjukkan waktu yang ditentukan, usahakan untuk menghentikan segala aktifitas kamu. Kemudian segera bersiap-siaplah untuk tidur. Waktu tidur yang tidak teratur akan membuat kamu cenderung bangun siang setiap hari libur dan malas untuk bangun pagi lagi setelah hari libur.
5. Atur alarm dengan musik up beat yang fun dan hindari menekan tombol snooze.
Atur waktu alarm kurang lebih satu jam lebih awal. Jika ketika akan tidur lebih disarankan untuk mendengarkan musik yang slow, saat bangun adalah kebalikannya. Gunakan musik up beat yang fun, yang dapat membuatmu bersemangat menyambut pagi.
Selanjutnya yang perlu menjadi perhatian adalah hindari kebiasaan menekan tombol snooze. Dengan terus menekan tombol snooze, kamu akan terus menunda untuk bangkit dari tempat tidur. Usahakan untuk bangun segera saat alarm berbunyi. Hal ini akan membuat kamu merasa lebih segar dibandingkan menunda-nunda untuk bangun.
6. Taruh jam atau handphone jauh dari tempat tidur
Cara yang cukup manjur agar kamu tidak menekan tombol snooze adalah dengan menaruh handphone atau jam jauh dari tempat tidur. Kebiasaan menekan snooze berulangkali tentu disebabkan oleh letak handphone yang mudah dijangkau. Setidaknya taruh handphone atau jam di tempat yang mengharuskan kamu untuk bangkit dan berdiri terlebih dahulu.
7. Minum 1-2 gelas air mineral
Siapkan air mineral di dekat tempat tidur kamu setiap malamnya. Saat bangun dan mematikan alarm, segera minum 1 hingga 2 gelas air mineral. Air mineral ini akan mencukupi kebutuhan air selama kamu tidur dan membuat kamu bangun dengan lebih segar. Selain itu, membiasakan minum air mineral saat bangun juga bermanfaat untuk kecantikan kulit. Menjaga kulit tetap lembap dan terhidrasi dengan baik.