Setelah melakukan olahraga rutin, kamu mungkin berpikir minum segelas air dingin akan sangat menyegarkan. Namun, banyak rumor yang beredar bahwa minum air dingin akan merusak tubuhmu, benarkah? Telah ada banyak tanggapan yang berbeda tentang isu ini dan banyak perdebatan mengenai suhu air yang tepat bagi tubuh setelah berolahraga. Beberapa orang mengutarakan bahwa lebih baik minum air hangat setelah berolahraga. Hal ini agar perbedaan suhu air minum dan tubuh tidak berbeda jauh. Namun, saat ini banyak orang yang menyarankan untuk meminum air dingin setelah olahraga. Apa dasar dari perdebatan tentang air dingin ini? Berikut beberapa alasannya.
Hidrasi Ulang Setelah Olahraga
Penting bagimu untuk hidrasi ulang tubuhmu setelah berolahraga. Selama berolahraga tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Cairan dalam tubuh ini perlu untuk digantikan segera dengan cara mengkonsumsi air dalam jumlah yang tepat.
Minum Air Sejuk
Fakta membuktikan bahwa tubuh menyerap air sejuk lebih cepat dibandingkan dengan air bersuhu ruangan atau air hangat. Tujuan meminum air sejuk tepat setelah berolahraga adalah agar kamu dapat mengganti dengan lebih cepat cairan tubuh yang hilang karena keringat berlebih. Dengan meminum air bersuhu kurang dari suhu ruangan, tubuh akan dengan cepat menyerap air dan mengganti cairan yang telah hilang. Sampai saat ini, belum pernah ditemukan akibat buruk dari minum air sejuk setelah olahraga.
Minum Air Dingin
Setelah menghabiskan tenaga dan mengeluarkan banyak cairan karena olahraga, air dingin yang menyegarkan terasa sangat menggiurkan bagimu. Namun, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa meminum air dingin tepat setelah berolahraga dapat menggangu sistem pencernaan dan organ dalam tubuh. Hal ini dikarenakan sistem pencernaan dan organ tubuh mengalami kejutan perbedaan suhu ekstrim. Setelah berolahraga, suhu tubuh kita meningkat dan membuatnya menjadi lebih hangat. Selain menyebabkan kejutan pada sistem pencernaan dan organ tubuh, air dingin juga lebih lama untuk diserap oleh tubuh. Beberapa orang mengalami sakit tiba-tiba pada bagian perut karena minum air dingin setelah berolahraga.
Kesimpulannya, minum air dengan suhu ruang lebih baik bagi kamu yang selesai berolahraga agar tak membuat sistem pencernaan dan organ dalam tubuhmu terkejut. Tidak disarankan bagimu untuk meminum air dingin tepat setelah berolahraga. Namun semua pilihan kembali padamu.
foto: berbagai sumber