Memiliki berat badan ideal tidak hanya mengenai pemilihan makanan yang tepat, tetapi juga diselingi dengan olahraga secara rutin. Selain dapat membantu menurunkan berat badan, olahraga juga dapat membantu melatih otot-otot pada tubuh kamu. Berikut kami rangkum lima olahraga yang cepat menurunkan berat badan.
1. Lari atau Jogging
Lari merupakan olahraga yang paling mudah untuk dilakukan dimanapun. Kamu bisa berkeliling di lapangan, jalanan atau taman di sekitar kantor dan rumah kamu. Jika kamu termasuk jarang berolahraga, kamu bisa mulai dengan setidaknya berlari satu kali dalam seminggu. Kemudian setelah satu bulan kamu bisa memaksimalkan menjadi dua kali hingga tiga kali dalam seminggu. Selain itu, perhatikan juga jarak lari yang sanggup kamu lakukan. Jangan terlalu memaksakan diri jika tidak kuat berlari jauh. Yang paling penting adalah jaga konsistensi kamu dalam berlari.
2. Bersepeda
Alternatif lain yang dapat membantu membakar lemak yang ada di tubuh kamu yaitu bersepeda. Dengan bersepeda, kamu tidak hanya dapat menurunkan berat badan namun juga dapat melatih otot kaki dan membantu metabolisme tubuh. Luangkan waktu kamu setiap hari di pagi atau sore hari untuk bersepeda setidaknya selama 30 menit.
3. Renang
Berenang merupakan olahraga yang baik untuk melatih otot bahu dan mengencangkan otot pada tubuh. Berbeda dengan olahraga lain, olahraga yang satu ini tak kan membuat kamu kepanasan. Namun tak semua orang bisa melakukan olahraga ini, perlu latihan dulu untuk bisa berenang dengan benar.
4. Voli
Selain dapat membantu menurunkan berat badan, olahraga voli juga dapat melatih otot bahu lengan, dan punggung. Olahraga ini dapat menjadi pilihan yang tepat saat kamu sedang berada di pantai. Acara liburan kamu di pantai bersama teman-teman pun dapat menjadi lebih seru.
5. Tennis
Tenis termasuk dalam kardio yang sangat baik untuk membakar lemak yang berlebih dan menjaga kesehatan jantung. Dengan berolahraga tennis selama setengah jam saja, kamu sudah dapat membuang hingga 300 kalori. Tenis ini juga baik seagai latihan untuk mengecilkan perut.